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Cinco tipos de yoga e seus benefícios para mente e corpo

Quando o assunto é yoga, a primeira coisa que deve vir à sua mente é um grupo de pessoas meditando e fazendo alguns movimentos pouco naturais, certo? Mas quem não a conhece de perto, mal sabe todos os benefícios que essa prática indiana milenar pode trazer tanto para o corpo, quanto para a mente. Manutenção da saúde, a melhora do sono, do bem-estar e até mesmo o aumento da líbido.

Os benefícios são tantos que a quantidade de adeptos à prática tem aumentado consideravelmente. Só nos Estados Unidos, por exemplo, estima-se que sejam 36 milhões de adeptos, de acordo com um levantamento. O sucesso do yoga mundo afora é tanto que têm surgido até mesmo variantes da prática que une diferentes tipos de técnicas para intensificar seus efeitos, e consequentemente, seus benefícios.


Separamos, a seguir, cinco tipo de yoga que você precisa conhecer se estiver pensando em adotar a prática no seu dia a dia e aproveitar seus benefícios.

1. YOGA CLÁSSICO

Em sua forma original, a prática do yoga tem muito mais a ver com um tipo de jornada em que o praticante busca conhecer melhor a si mesmo. Assim, o yoga clássico reúne algumas práticas como: técnicas de controle respiratório e exercícios de concentração, ideais para praticantes iniciantes e pessoas com mais idade. Sua vertente mais popular, chamada de Hatha, tem como objetivo unir corpo e mente.

2. SUPERIOGA

O nome pode até intimidar um pouco, mas a superioga não é tão difícil de praticar quanto parece. Criada por um educador físico brasileiro nos anos 1990, a modalidade tem como principais objetivos o fortalecimento tanto físico, quanto psicológico do praticante. Para tal, a prática reúne séries fixas de 50 posturas de yoga clássico, executadas repetidamente. É comum compará-la com ginástica.

3. YOGA DANCE
Assim como seu nome já sugere, o yoga dance tem como objetivo unir práticas de yoga clássico com dança para potencializar seus benefícios. As aulas duram até duas horas e trabalham diferentes pontos de energia do corpo (os chacras). Por meio dessa união, espera-se que o praticante seja capaz de entregar-se por completo àquela atividade, e assim, estar mais consciente para relaxar e refletir.

4. AERO YOGA

Aqui, o nome também já diz (quase) tudo. Assim como faz o yoga dance, o aero yoga une a prática de yoga tradicional à elementos físicos para melhorar seus resultados. Nessa modalidade, os praticantes ficam suspensos por tecidos presos ao teto, como fazem alguns acrobatas de circo. O objetivo disso é intensificar a sensação de relaxamento por meio do pouco esforço físico necessário para fazer as posições exigidas. Essa variante é super indicada para idosos e pessoas com lesões.

5. ACRO YOGA

Se o aero yoga já parecia bastante diferente, o acro yoga vai além. Como seu nome sugere, o acro yoga alia movimentos acrobáticos a exercícios clássicos de yoga. Essa modalidade foi criada no Canadá nos anos 1990, mas só chegou ao resto do mundo em meados de 2007. Como grande parte dos exercícios propostos precisa ser feita em dupla, essa variante é uma ótimo oportunidade para aprender a trabalhar em equipe.
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